番茄汤计时器

灵活且易于使用在线Pomodoro定时器。跟踪在任务中花费的时间,保持专注,分析数据,提高生产力。
完全免费。

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还可用于:Mac

Pomodoro Timer app屏幕截图 Pomodoro Timer应用程序屏幕截图(解释器)

什么是番茄工作法

Pomodoro是一种提高生产力的时间管理技术。它涉及以25分钟的间隔工作,在短短的5分钟内分开。

提高注意力
选择一个任务并把它写下来,你就承诺只做那一个任务。

减少分心
您将推迟在休息开始时检查社交媒体和电子邮件。

增加问责
启动计时器的行为为您提供了开始工作的精神承诺。

番茄工作法的原理:1。开始计时,2。工作,3。25分钟后停止。享受休息,5。5分钟休息后再工作

如何使用时钟Pomodvwin徳赢登录oro定时器

步骤1

安装Clockivwin徳赢登录fy

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第2步

启用Pomodoro计时器

vwin徳赢登录COMPLIFY是内置POMODORO计时器的时间跟踪器

番茄定时器-番茄定时器设置
第3步

开始计时器

使用一个单击/击键开始计时器。您还可以键入您正在研究的内容并分类您的活动

Pomodoro定时器 - 开始工作定时器
步骤4

休息一下

25分钟后,您将获得通知,即休息时间。

Pomodoro定时器 -  25分钟的工作时间 Pomodoro定时器-启动中断通知
步骤5

继续工作

5分钟后,你会收到一个通知,是时候回来工作了。

Pomodoro定时器-休息定时器5分钟 Pomodoro定时器-启动工作通知
步骤7

重复

你所有的工作和休息时间都会出现在列表中。

Pomodoro定时器 - 工作列表和休息会议
步骤6

break

在4次工作后(和3个休息时间),奖励自己更长30分钟的休息时间

Pomodoro定时器 - 开始长时间的通知
步骤8

分析生产力

vwin徳赢登录聊天删除所有活动,以便您可以看到您在几天和几周内的效率如何。

分析仪表板的生产率

关于Pomodoro技术

什么是pomodoro时间?

Pomodoro时间是25分钟的间隔,然后休息5分钟。在番茄形的厨房定时器之后,每个间隔都被称为番茄的意大利词。Pomodoro时间管理技术由弗朗切斯科Cirillo在20世纪80年代后期开发。

番茄工作法是如何起作用的?

  1. 启动一个计时器
  2. 工作25分钟
  3. 休息5分钟
  4. 每四只柚子,花时间更长(20-30分钟)

番茄工作间的休息时间应该做些什么?

在休息5分钟,你可以回复邮件,返回一个电话,清洁,检查社会媒体,观看视频,喝咖啡或点心,站了起来,伸了个懒腰,做一些快速的锻炼(倒立,俯卧撑,仰卧起坐),拍摄一些飞镖,看看窗外,听音乐,宠物动物,或者只是放松和享受你的休息。

为什么Pomodoro 25分钟?

25分钟没什么神奇的。这只是一个简单的建议,既不太短也不太长。根据你的身份和工作类型,你需要调整工作时长,找到适合自己的最佳工作时长

为什么Pomodoro有效?

研究表明,多任务处理是不好的,而有规律的休息和例行公事有利于提高效率。番茄工作法之所以有效,是因为它能帮助你专注于一项任务,提前计划好你的休息和分心之事,通过陈述你正在做的事情让你对自己负责,并在你的生活中建立起一种常规和节奏。

Pomodoro是否为学习工作?

Pomodoro最初是为了帮助学生学习而开发的。后来,这项技术证明了它可用于各种活动的广泛和采用。Pomodoro现在适用于蒂丁,写作,办公室工作,开发和任何其他需要自我导向的焦点和避免分心的职业。

番茄汤的好处

Francesco Cirillo,Pomodoro技术的创造者,在学习期间陷入困境。所以他对他计划专注于单一任务的时间并休息一下。它为他和数百万其他庞多罗生练员工作。

专注于任务和切割中断

跟踪时间阻止多任务处理。当您写下来,您将在那种特定的事情上工作,您将更快地进入流状态。

你越频繁地从工作中脱离出来,你就会花更多的时间重新投入到你真正想做的事情上。但当你长时间专注于一件事时,你就能深入其中。

知道活动真的需要多少努力

记录一项任务需要多少Pomodoros以及您在一天中做多少丘多码,所以您可以:

  • 确切地知道任务带你的时间
  • 避免低估所需的时间和努力
  • 准确预测未来类似的任务需要多长时间
  • 知道当任务再次出现时要留出多少时间

改善你的健康

如果你的工作需要坐着盯着屏幕一整天,你的身体需要休息。验光师经常建议防止眼睛疲劳的20/20/20规则:每20分钟,看20英尺以外的东西20秒。

除了休息眼睛外,使用休息站起来,做一些深呼吸,伸展(常见建议是站起来,每30分钟左右移动)。

防止倦怠

能够缺少休息时间,您将能够越来越长,而不是精神上完全疲惫不堪。就像四处走动或伸展一样,让你的身体坐在一个地方坐在一个地方,让你的思想徘徊让它休息一下。

休息让你的思想有机会解决问题而不让你妨碍了。另一个好处是,当你在休息时,你可以花时间浪费东西,就像检查电子邮件或社交媒体一样。这样,您不会检查您的电子邮件,因为您会知道休息即将推出。

使工作可管理

把你的一天划分成相同的小块会让你更容易建立和计划你的一天。这可以帮助你按照这样的方式来考虑你的时间:“嗯,我可以在午饭前再吃四个番茄,饭后再吃四个”。

让动力完成完成的东西

当你知道你在计时器时,你会感到责任,因为你的时间记录总是会讲述真相。

知道定时器运行将压力您继续工作并避免分心。打破计时器将让您忘记YouTube几个小时。

Pomodoro问题

Pomodoro的最大问题是计时器防止您完全接触并沉浸在任务中。其他问题具有更实际的性质,如果客户在Pomodoro中间呼叫您,那就是该怎么办。

破坏深工作

当你在做你不想做的事情(比如复习备考)或不需要思考的事情(比如复制粘贴数据)时,番茄搬运工非常有用。短时间的番茄工作制和休息的承诺作为奖励,鼓励你保持专注,做你需要做的事情。

但是如果你经常休息,创造性的工作(比如写作或编程)就会受到影响。限制你在这些任务上投入的时间会阻止你完全沉浸其中。当你兴奋地全身心投入工作时,计时器会把你从“心流状态”中拉出来,迫使你休息一下。

这导致挫折感,因为当你进入时会打断你,正在进行进步。此外,当您重新开始工作时,您需要时间来回到流程并获得轴承。

时钟观看正在分散注意力

当你在时钟时,你被迫工作时间超过必要的时间。有时你只是太筋疲力尽了,庞多洛拖着永远,你所考虑的只是五分钟的休息,这太快了。这导致不断检查计时器并从工作中脱离。当你如此意识到时间通过时,不可能投入所有关注的工作。

不切实际的工作期望

如果没有解释,期望工作是不现实的。有时生活发生,事情需要立即回应:有人邀请您享用午餐,您可以从客户拨打电话,或者您真的需要去洗手间。

有很多好理由打破了庞多多罗,但该行为只会让你觉得你失败了(或让你想知道15米,这只是一个部分庞多洛,这只是兔洞的第一步规则的确切性质)。

并不是每个人都适用

当你需要长时间不受打扰的工作,但需要动力和防止分心的屏障时,番茄工作法非常有效。比如当你学习、写作或编程的时候。但如果你的工作涉及到很多合作,番茄工作制只会成为阻碍。

帮助团队成员和紧张的合作比担心打破庞多罗更重要。Pomodoro也没有在职业中工作,在那里你有很多小东西要做或不能划分几种间隔(例如手术)的活动。

Pomodoro对你不起作用吗?

为了充分利用Pomodoro,您需要自定义它并使其适合您的个人风格和工作要求。

找到适合你的组合

有些情况下,25分钟只有足够的时间工作而不丢失焦点并分散注意力。对于其他人来说,25分钟可能太少。如果您喜欢该技术的概念,您可以通过调整增量来为您工作。

大多数工作中的大多数人都是不现实的,将工作折叠成25分钟的块。有时你需要更多,有时少,有时你根本不需要庞多洛。这一切都是关于弄清楚最适合你的东西。

例如,如果您发现25分钟太短暂,无法进入需要深度焦点的工作,您可以通过15分钟的休息时间阻止时间为45分钟,并在2个周期后更长的休息。

或者,您可以将一天倒入40分钟的重点工作和30分钟的休息。这让您充足的时间才能进入深入的工作,并觉得你有一个令人满意的休息。

推迟休息时间

如果你发现自己沉浸在工作中,不想打断你的注意力,只需取消通知,让计时器运行,当你准备好了就休息。

如果你认为你需要更多的休息时间,简单地让休息时间的计时器运行,当你回去工作时开始工作计时器。

最后,Clockify会vwin徳赢登录告诉你到底花在工作和休息上的时间,这样你就可以在未来纠正自己,而不必成为死板的“你必须现在就做这件事”计时器的奴隶。

跟踪干扰

生活发生了。与其抗拒干扰,不如处理并跟踪它们。这样,你的团队就不会遭殃,你也能知道时间到底花到了哪里。

当你被打断时,你可以从键盘上启动一个新的计时器,然后填写细节。或者,您可以丢弃当前计时器中的非活动时间,并手动添加用于处理中断的时间。

灵活的工作流程在方便的任务之间进行必要的切换。当您尝试完成POFODORO时,您从来没有“只是在拿这个电话”。

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